Antioxydants
Stress, tabac, pollution, soleil, alimentation déséquilibrée, stimulent la synthèse de radicaux libres au sein de notre organisme, substances responsables du vieillissement prématuré de nos cellules. Prendre des compléments alimentaires antioxydants permet de les neutraliser naturellement afin de conserver jeunesse, forme et vitalité.
Découvrez notre sélection de compléments alimentaires antioxydants, issus de fruits, plantes, vitamines, minéraux...
Quel est le rôle d'un antioxydant ?
Les antioxydants sont des substances qui aident à prévenir ou à ralentir les dommages causés par les radicaux libres et du stress oxydatif. Ces derniers sont responsables d'un vieillissement prématuré des cellules et de la peau.
Les radicaux libres sont des atomes qui peuvent endommager les cellules et les tissus. Ils se forment lorsque les molécules subissent une altération chimique, comme lors de la pollution ou du stress oxydatif.
Les antioxydants jouent un rôle de prévention sur les cellules saines, en neutralisant les radicaux libres. Il est important de consommer suffisamment d'aliments riches en antioxydants ou de se supplémenter avec des compléments alimentaires.
La supplémentation en antioxydant par les compléments alimentaires est recommandée pour les sportifs ou les fumeurs, ou encore les personnes mangeant peu de fruits et légumes.
Les bienfaits des antioxydants pour la santé
Le pouvoir des antioxydants sur le corps humain a été largement étudié. Les antioxydants aident à prévenir le vieillissement cellulaire des tissus et des cellules.
Les sources naturelles d'antioxydants
Les antioxydants sont des composés qui aident à prévenir ou à ralentir les dommages causés par les radicaux libres, qu'on retrouve dans notre alimentation du quotidien.
Les aliments riches en antioxydants incluent le poisson, les fruits et légumes colorés comme les pamplemousses, les blettes et le brocoli. Les aliments riches en vitamine C, comme les oranges et les poivrons, sont des antioxydants naturels puissants. La vitamine E est un autre antioxydant naturel qui se trouve dans les noix, les graines et l'huile de tournesol. Le thé vert est une boisson riche en antioxydants. Le café contient également des niveaux élevés d'antioxydants, notamment la catéchine et le quercétin. Les baies telles que les myrtilles, les canneberges et les framboises sont de petits fruits plein d'antioxydants puissants. Vous pouvez également trouver des antioxydants dans certains types de thé et de café. On peut également en retrouver dans des épices ou aromates tels que le curcuma, le curry, l'ail, le thym ou basilic. Les fruits secs comme les baies de Goji ou raisins peuvent également être une source d'antioxydant.
On retrouve également des antioxydants dans le cacao !
Quels compléments alimentaires antioxydants choisir ?
Il existe de nombreux compléments alimentaires antioxydants pour lutter contre le stress oxydatif et les radicaux libres. Les antioxydants se trouvent dans des vitamines, des minéraux, mais également dans des plantes, des fruits ou légumes, qui possèdent naturellement des molécules antioxydantes. Ces derniers permettent de supplémenter votre alimentation, notamment si elles manquent d'aliments cités plus haut (fruits, légumes, thés,...).
Retrouvez les meilleurs antioxydants dans notre sélection de compléments alimentaires naturels, en poudre, en gélule, en comprimés, ou à boire.
Vitamines et minéraux
La vitamine C est un puissant antioxydant qui protège les cellules du stress oxydatif et prévient le vieillissement prématuré de la peau. L'acide alpha-lipoïque est un acide aminé naturellement présent dans le corps humain, mais il peut également être trouvé dans certains aliments et suppléments nutritionnels. Le zinc ainsi que le sélénium sont des minéraux essentiels qui ont la particularité d'avoir un effet anti-oxydant.
La coenzyme Q10
La coenzyme Q10 également appelée ubiquinol, est un antioxydant présent naturellement dans notre corps. Le corps en produit moins à partir de 25 ans. La Coenzyme Q10 est essentielle dans la production d'énergie. Elle aide à prévenir les dommages causés par les radicaux libres et peut aider à protéger le cœur et l’appareil circulatoire. La coenzyme Q10 peut améliorer la santé des articulations et des os. Elle augmente l'efficacité de l'exercice physique et réduit la fatigue musculaire pendant l'exercice. La dose recommandée de CoQ 10 varie selon le but pour lequel vous le prenez, mais elle est généralement comprise entre 30 et 200 mg par jour.
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière préconisée. Tenir hors de portée des enfants. Il est recommandé avant toute supplémentation, de consulter un professionnel de santé.