Ballonnements, ventre plat

Un ventre gonflé est souvent le signe de ballonnements ! Il peut s’accompagner de douleurs abdominales et d’une sensation désagréable. Cet inconfort digestif est dû à l'accumulation de gaz intestinaux qui peinent à s’évacuer. Les causes du ballonnement peuvent être diverses : ingestion d’air pendant le repas (la fameuse aérophagie), alimentation déséquilibrée, intolérance alimentaire, flore intestinale et système digestif perturbés, stress… Si les manifestations qui accompagnent les ballonnements sont souvent bénignes, elles n’en restent pas moins déplaisantes et pénibles à vivre. Certains compléments alimentaires peuvent vous aider à retrouver un ventre plat, dégonflé et sans douleur. Petit tour d’horizon des compléments qui participent au confort digestif et intestinal ! 

Quels sont les signes des ballonnements ? 

Les ballonnements sont souvent associés à une sensation de distension ou de plénitude dans l'abdomen, causée par une accumulation de gaz dans le tube digestif. Les signes et symptômes courants des ballonnements incluent :

Gonflement abdominal : Une augmentation perceptible de la taille de l'abdomen, souvent accompagnée d'une sensation de plénitude.

Gaz : Libération fréquente de gaz, que ce soit par des flatulences ou des rots.

Inconfort abdominal : Sensation générale d'inconfort ou de pesanteur dans la région abdominale.

Rumination : Bruits intestinaux ou gargouillements.

Douleurs ou crampes : Certains peuvent ressentir des douleurs abdominales ou des crampes.

Éructations : Libération d'air par la bouche, généralement accompagnée d'un son.

Les ballonnements peuvent être causés par plusieurs facteurs, notamment une alimentation excessive en gaz, la consommation de certains aliments qui favorisent la production de gaz (comme les haricots, les choux, les boissons gazeuses), la consommation rapide de nourriture, l'ingestion d'air pendant la nourriture ou la boisson...

Quel complément alimentaire pour les ballonnements ?

Il existe de nombreux actifs qui viennent apporter un confort digestif et réduire les flatulences. Parmi les complémentations les plus populaires et efficaces, on retrouve : 

Le charbon végétal activé : sa couleur noire est due à la calcification de bois ou de végétaux qui le compose. Il va absorber les gaz. Un classique redoutable avant ou après un repas copieux pour éviter les flatulences après le repas ! On peut le consommer en poudre à diluer dans de l’eau ou en gélule.

Quels compléments alimentaires pour un ventre gonflé ? 

Pour vous aider à trouver la supplémentation qui vous convient, Naturalforme vous propose plusieurs catégories de produits liées à la digestion et au transit : 

• Ballonnement, ventre plat 
• Transit intestinal
• Probiotiques, flore intestinale
• Acidités gastriques
• Nausées, mal de transport 

La prise de compléments alimentaires doit être adaptée à votre état de santé général. Comme leur nom l’indique, ils viennent complémenter un régime alimentaire et n’ont pas vocation à le substituer. Sur Naturalforme, retrouvez une large sélection de compléments alimentaires naturels pour votre bien-être. Vous pouvez également retrouver sur notre site, plus de 50 labels reconnus au niveau européen : écocert, cruelty free, vegan, fabriqué en France… 

En cas de doute sur la prise d’un complément alimentaire, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin traitant ou de votre naturopathe.

Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière préconisée. Tenir hors de portée des enfants. Il est recommandé avant toute supplémentation, de consulter un professionnel de santé.

La respiration est aussi essentielle pour aider à retrouver un ventre plat et enlever ces sensations de ventre gonflé. Vous pouvez faire de petits exercices faciles chez vous, allongé sur le dos : 

Prenez une respiration par le ventre et pas par la poitrine.
Retenez votre souffle 4 à 5 secondes.
Expirez doucement l’air en essayant de rapprocher la colonne vertébrale du nombril.

L’auto-massage est aussi une solution d’urgence en cas de ventre gonflé et pour soulager les ballonnements. Avec une huile végétale neutre (amande, coco, jojoba…), massez le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Vous pouvez ajouter une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée ou de basilic tropical pour amplifier les effets. Ces mouvements à réaliser pendant au moins 5 minutes, vont aider à déloger les gaz intestinaux.

Ballonnement, 5 astuces pour retrouver un confort intestinal  

On peut agir au quotidien pour retrouver un ventre dégonflé et éviter les ballonnements : 

1. On fait de la prévention en prenant un complément adapté aux ballonnements et au ventre gonflé. Sur Naturalforme, retrouvez plus de 60 références pour aider à soulager ces désagréments.

2. On prend son temps pour manger, on mastique bien ses aliments et on évite de parler pendant le repas. C’est cet apport en air qui provoque de l'aérophagie. Idem pour les chewing-gums qu’on bannit. 

3. On évite les boissons gazeuses, sucrées et l’alcool. Les gazs et le sucre (et ses substituts comme le fructose) sont une vraie bombe à ballonnements ! 

4. On mange avec parcimonie les aliments qui fermentent dans le ventre contre le chou-fleur, le brocolis, les haricots… 

5. En cas de ballonnements chroniques, on consulte un médecin, un gastro-entérologue ou un professionnel de santé !