Transit intestinal
Quand le transit est perturbé, c’est le corps et le moral qui en subissent les conséquences.
L’alimentation joue un rôle important dans le bon fonctionnement du transit mais elle n’est pas toujours suffisante. Une mauvaise digestion, une flore intestinale déséquilibrée, peuvent venir chambouler son rythme habituel. On vous explique comment y remédier et quelles sont les astuces pour retrouver ou conserver un transit harmonieux et une mobilité intestinale optimale !
Il est possible de soulager les inconforts avec la prise de compléments alimentaires.
Intestins et transit, pourquoi ça bloque ?
Un transit en bonne santé est un transit régulier, fluide, et qui ne provoque pas d'inconfort, notamment lors de la défécation. Malheureusement plusieurs facteurs peuvent venir déséquilibrer le transit et ils s’accompagnent généralement de symptômes inconfortables.
Le transit est lié à notre digestion. Une fois les aliments en partie digérés par l’estomac, ils cheminent vers l’intestin grêle puis par le côlon. La bile et les sucs pancréatiques terminent le travail entamé en amont par les sucs gastriques. Les nutriments sont alors absorbés par les parois intestinales et les muqueuses. En cas de perturbation (maladie, stress, flore déséquilibrée, régime pauvre en fibres, déshydratation…), le cheminement devient chaotique et le transit complètement perturbé.
Imaginez le transit comme un trafic ferroviaire avec des liaisons. Il suffit d’une panne ou avarie pour que tout le réseau de transport en subisse les conséquences !
En cas de maux de ventre persistants, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou votre naturopathe.
Dans quelle situation prendre un complément alimentaire pour le transit intestinal ?
• Inconfort intestinal
• Transit lent ou trop rapide
• Période de stress et d’anxiété
• Alimentation déséquilibrée (notamment pendant la période des fêtes de fin d’année)
• Alimentation pauvre en fibres
Complément alimentaire transit, ce qu’il faut savoir
La prise de compléments alimentaires doit être adaptée à votre état de santé général. Comme leur nom l’indique, ils viennent complémenter un régime alimentaire et n’ont pas vocation à le substituer. Sur Naturalforme, retrouvez une large sélection de compléments alimentaires naturels pour votre bien-être avec plus de 300 marques certifiées bio et naturelles, testées et approuvées.
Vous pouvez également retrouver sur notre site, plus de 50 labels reconnus au niveau européen : écocert, cruelty free, vegan, fabriqué en France… Pour vous aider à trouver le complément alimentaire le plus adapté, nous vous proposons plusieurs catégories liées à la sphère Digestion & Transit:
Probiotiques, flore intestinale
La prise de compléments alimentaires doit être adaptée à votre état de santé général. Comme leur nom l’indique, ils viennent complémenter un régime alimentaire et n’ont pas vocation à le substituer. Sur Naturalforme, retrouvez une large sélection de compléments alimentaires naturels pour votre bien-être. Vous pouvez également retrouver sur notre site, plus de 50 labels reconnus au niveau européen : écocert, cruelty free, vegan, fabriqué en France…
En cas de doute sur la prise d’un complément alimentaire, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin traitant ou de votre naturopathe.
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière préconisée. Tenir hors de portée des enfants. Il est recommandé avant toute supplémentation, de consulter un professionnel de santé.
8 astuces pour retrouver un transit normal
1. Boire de l’eau (au moins, 1,5 litres par jour)
2. Manger des aliments riches fibres (on en trouve en quantité dans les légumineuses, les céréales, les fruits riches en pectine, l'artichaut, les choux, le fenouil, les épinards…)
3. Faire une cure de probiotiques
4. Éviter les aliments industriels et transformés ainsi que le gluten
5. Privilégier le pain complet ou aux céréales au pain blanc
6. Pratiquer une activité physique même douce (yoga, natation, pilates, marche…)
7. Prendre un complément alimentaire adapté au transit
8. Masser son ventre régulièrement dans le sens des aiguilles d’une montre. Vous pouvez associer une huile végétale neutre (jojoba, abricot, avocat, amande…) à une huile essentielle adaptée (origan, estragon, basilic tropical…)