Sommeil & endormissement
Les troubles du sommeil et de l'endormissement provoquent fatigue et irritabilité chez ceux qui les subissent ! Une nuit agitée ou un marchand de sable qui tarde à venir sont une source de nervosité et peuvent entraîner du stress et de l’anxiété au moment du coucher. Pour pallier ces effets négatifs et retrouver un sommeil serein, vous pouvez envisager la prise de compléments alimentaires adaptés. Mélatonine, escholtzia, valériane, passiflore… Découvrez notre sélection de plantes pour retrouver un sommeil paisible et réparateur.
Quels sont les effets d’un mauvais sommeil ?
Que ce soit sur le physique ou le psychique, un manque de sommeil a des conséquences désagréables pour soi-même mais aussi parfois sur l’entourage, notamment en cas de ronflements intempestifs !
• Sensation de fatigue quasi permanente
• Réveils nocturnes
• Insomnies
• Sautes d’humeur, irritabilité
• Bâillements
• Baisse d’énergie et de vitalité
• Stress, anxiété, notamment au moment du coucher
• Tensions musculaires
• Baisse de la concentration
En fonction du mode de vie et de l’environnement de chacun, ces signes d’un sommeil troublé peuvent varier.
Quel complément alimentaire pour le sommeil ?
Depuis des siècles on utilise des plantes médicinales ancestrales pour favoriser l’endormissement. Ces recettes de grand-mère sont toujours d’actualité et l’une des façons de profiter de leurs bienfaits est de les consommer sous la forme de compléments alimentaires.
On retrouve les plantes tels que : la Mélisse, la Valériane, la Passiflore, la Rhodiola...
Mélatonine : hormone naturelle produite par notre corps, elle permet de réguler notre rythme biologique. Elle existe aussi sous forme de complément alimentaire.
Est-ce que la mélatonine fait dormir ?
Hormone star de l’endormissement, la mélatonine est naturellement fabriquée par le cerveau. En complément alimentaire, elle est très utilisée pour régulariser le décalage horaire (le fameux jet lag) et pour réduire le temps d’endormissement.
Les autorités de santé européennes ont statué sur l’efficacité de la mélatonine dans les compléments alimentaires :
• Pour soulager les effets du décalage horaire, la posologie est de 0,5 mg de mélatonine à prendre avant le coucher et pendant les jours qui précèdent et suivent le voyage.
• Pour réduire le temps nécessaire à l’endormissement, la posologie est de 1 mg de mélatonine à prendre avant le coucher.
5 remèdes naturels pour s’endormir facilement
1. Évitez les écrans le soir (télé, tablette, téléphone, ordinateur). La lumière bleue qu’ils émettent maintient éveillé !
2. Dînez léger le soir pour favoriser la digestion et donc les insomnies dues à des problèmes de ballonnements.
3. Mettez-vous au lit seulement quand vous êtes fatigué et prêt à dormir. Se coucher trop tôt alors que l’on n’est pas fatigué peut entraîner un stress inutile et vous donnez trop chaud.
4. Lisez avec une lumière douce et tamisée. La lecture est une activité calme qui va aider votre organisme à se détendre.
5. Optez pour un complément alimentaire adapté : en gélule, en poudre, en comprimé, en sirop… Trouvez la formule qui vous convient le mieux sur Naturalforme.
Complément alimentaire sommeil, ce qu’il faut savoir
La prise de compléments alimentaires doit être adaptée à votre état de santé général. Comme leur nom l’indique, ils viennent complémenter un régime alimentaire et n’ont pas vocation à le substituer. Sur Naturalforme, retrouvez une large sélection de compléments alimentaires naturels pour votre bien-être et vous aider à retrouver un sommeil paisible avec plus de 300 marques certifiées bio et naturelles, testées et approuvées. Pour vous aider à trouver la supplémentation adéquate, nous vous proposons plusieurs catégories de produits qui traitent de différentes problématiques :
Vous pouvez également retrouver sur notre site, plus de 50 labels reconnus au niveau européen : écocert, cruelty free, vegan, fabriqué en France…
Si les troubles du sommeil et de l’endormissement persistent, nous vous invitons à consulter un professionnel de santé.
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière préconisée. Tenir hors de portée des enfants. Il est recommandé avant toute supplémentation, de consulter un professionnel de santé.