Renforcer les défenses

Un système immunitaire en berne met nos défenses naturelles en péril. Nous sommes alors davantage en proie aux infections et aux coups de fatigue récurrents. Pour renforcer son système immunitaire et retrouver une santé optimale, on peut agir de l'intérieur en se supplémentant avec des compléments alimentaires adaptés. 

Chez Naturalforme on vous accompagne dans votre remise en forme ! Renforcez votre immunité avec des compléments alimentaires bio et naturels. 

Quels sont les signes d’un système immunitaire affaibli ? 

Voici quelques signes courants d'un système immunitaire affaibli :

Souvent malade : Les personnes dont le système immunitaire est affaibli ont tendance a tomber souvent malade.

Fatigue : Une fatigue persistante et inexpliquée peut être un signe d'un système immunitaire affaibli, car l'organisme doit lutter constamment contre les infections.

Retard de cicatrisation : Les plaies, coupures et éraflures peuvent prendre plus de temps à guérir chez les personnes dont le système immunitaire est compromis.

Allergies : Un système immunitaire affaibli peut réagir de manière excessive à des substances normalement inoffensives, entraînant des symptômes allergiques.

Perte de poids inexpliquée : Une perte de poids involontaire peut être un signe d'un système immunitaire affaibli, en particulier s'il est associé à d'autres symptômes.

Déprime, baisse de moral

Pour en savoir plus, lisez notre article : Quels sont les signes d’un système immunitaire affaibli ?

Quelles sont les causes d’un système immunitaire affaibli ? 

• Manque de sommeil : Le sommeil est crucial pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Un manque de sommeil peut affaiblir la capacité du système immunitaire.

• Changement de saison 

• Apport insuffisant en vitamines, oligo-minéraux et minéraux 

• Régime alimentaire déséquilibré : Une alimentation déficiente en nutriments essentiels, tels que les vitamines et les minéraux, peut affaiblir le système immunitaire.

• Apport insuffisant en vitamine D et en lumière naturelle

• Absence d’activité physique

• Stress, anxiété et dépression : Le stress prolongé peut supprimer la fonction immunitaire.

• Surpoids, obésité 

• Vieillissement : Le système immunitaire peut perdre de son efficacité avec l'âge.

• Microbiote perturbé

Quel complément alimentaire pour renforcer les défenses immunitaires ? 

Il existe des solutions pour retrouver de l’énergie et renforcer son système immunitaire naturellement ! 

Zinc : si le zinc est connu pour ses actions bénéfiques sur la peau, les cheveux et les ongles, il agit à bien d’autres niveaux ! Il contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.

Vitamine C : La vitamine C est la vitamine essentielle pour réduire la fatigue et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.

Vitamine D : synthétisée par la peau grâce aux rayons du soleil, on en manque souvent pendant la période hivernale ! Et pourtant, elle permet de stimuler le système immunitaire et de mieux absorber le calcium, essentiel à la santé de nos os. Pour pallier cette carence, on peut opter pour une supplémentation en vitamine D3 présente chez les végétaux et les animaux. Elle contribue également au fonctionnement normal du système immunitaire des enfants de 3 à 18 ans.

Vitamine B12 : on la trouve principalement dans l’alimentation (viande, poisson, œuf) et elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.

Bien sûr, il existe d’autres actifs et remèdes pour aider son système immunitaire à retrouver des forces ! Complexes de plantes, de vitamines et de minéraux, grogs sans alcool, sirop prêt à l’emploi… N’hésitez pas à demander conseil à votre naturopathe !

Comment booster son système immunitaire ? 

• Se supplémenter avec des compléments alimentaires adaptés (vitamines, oligo-éléments,…)

• Opter pour une alimentation variée riche en fruits et légumes 

• Pratiquer une activité sportive régulière

• Dormir suffisamment 

• S’hydrater en buvant au moins 1,5 litres d’eau par jour

• Adapter sa tenue aux écarts de température 

• Marcher ou faire du vélo en plein air pour capter et synthétiser la vitamine D

• Solliciter le système lymphatique grâce à un drainage manuel ou avec une brosse en crin permettrait de renforcer le système immunitaire 

Complément alimentaire défense naturelle, ce qu’il faut savoir 

La prise de compléments alimentaires doit être adaptée à votre état de santé général. Comme leur nom l’indique, ils viennent complémenter un régime alimentaire et n’ont pas vocation à le substituer. Sur Naturalforme, retrouvez une large sélection de compléments alimentaires naturels pour votre bien-être avec plus de 300 marques certifiées bio et naturelles, testées et approuvées. Pour vous aider à trouver la supplémentation qui vous convient, on vous propose plusieurs catégories de produits qui œuvrent en faveur des défenses naturelles : 

• Défenses naturelles
• Nez
• Allergies saisonnières 
• Gorge 

Vous pouvez également retrouver sur notre site, plus de 50 labels reconnus au niveau européen : Ecocert, cruelty free, vegan, fabriqué en France…