Vitamines et minéraux
Pour rester en pleine forme et en bonne santé, découvrez notre sélection de Vitamines et Minéraux en complément alimentaires bio et naturels.
Ces micronutriments sont essentiels à notre organisme. En cas d'apports insuffisants, un déséquilibre peut survenir : baisse des défenses immunitaires, vieillissement prématuré la peau, fatigue, ralentissement du renouvellement cellulaire...
Pour combler ces manques, optez pour des suppléments de Vitamines et Minéraux.
Vitamines et minéraux, qu'est-ce que c'est ?
Les vitamines et minéraux sont des micronutriments indispensables à notre bonne santé physique et morale. Ils exercent sur notre organisme des fonctions primordiales : métabolisme, renouvellement cellulaire, système immunitaire, énergie physique, synthèse des os, aide à la croissance...
Les vitamines et minéraux sont des micronutriments qui ne sont pas produits par l'organisme. On les retrouve dans notre alimentation. Le corps les assimile seulement par la nutrition, ou bien alors par des compléments alimentaires.
Il est donc nécessaire d'adopter une alimentation privilégiant des aliments de qualité comme les fruits, les légumes, les laitages, la viande et le poisson, entre autres. Une alimentation équilibrée favorise l'assimilation des nutriments. A contrario, une alimentation déséquilibrée, riche en gras, sucre ou transformée par l’industrie est souvent faible une densité nutritionnelle.
Les différentes vitamines :
Les Vitamines sont des nutriments essentiels à notre bien-être et notre santé globale. On les retrouve dans notre alimentation quotidienne. Les vitamines jouent un rôle dans le bon fonctionnement de l'organisme (bonne vision, croissances des os et des cellules, défenses immunitaires...)
Les Vitamines se découpent en deux grandes familles :
• les vitamines hydrosolubles : Ce sont celle soluble dans l’eau, comme la Vitamine C, la Vitamine B12 et toutes les vitamines du groupe B. Ces vitamines se progagent dans les liquides de l’organisme, sans pour autant être stockées. Il est donc primordial d'avoir un apport en vitamines régulier pour combler les apports insuffisants sur le long terme.
• les vitamines liposolubles : Ce sont celle soluble en présence de lipides. On y retrouve la Vitamine D, la Vitamine A, la Vitamine E et la Vitamine K. Ces vitamines sont stockées dans les tissus adipeux. Elles peuvent être apportées plus ponctuellement.
Les différents minéraux :
Les Minéraux sont des micronutriments, qu'on retrouve également dans l’alimentation. Ils sont grandement nécessaires à notre organisme. Comme les vitamines, ils interviennent dans plusieurs fonctions de votre corps.
Les Minéraux se classent en deux grandes catégories :
• les Minéraux majeurs ou sels minéraux : on y retrouve le Calcium, la Magnésium, le Potassium, le sodium, le chlore ainsi que le soufre. On les considère comme majeurs puisqu'ils nécesssitent un apport supérieur à 100 mg par jour.
• les Oligo-éléments : le Fer, le Zinc, le Cuivre, l'Iode, le Chrome, le Sélénium ou encore le Fluor sont des oligoéléments essentiels.
Pourquoi prendre des compléments alimentaires de vitamines et minéraux bio ?
L'âge nous expose à des apports insuffisants en vitamines et minéraux plus fréquents. Des régimes végan ou végétariens peuvent être également l'origine de manque de micronutriments. D'autres facteurs sont également propices à un apport insuffisant en vitamines et minéraux : une alimentation déséquilibrée, une pratique sportive intensive, une période de stress, le vieillissement...
Ces carences sont souvent symbolisées par une fatigue intense, une chute de cheveux anormale, un teint pâle, de la nervosité...
Les apports insuffisants les plus réguliers sont celles en Vitamine C, en vitamines B, en vitamine D, zinc, magnésium ou encore sélénium.
Afin de combler ces apports insuffisants, il est recommandé de se supplémenter en Vitamines et en Minéraux, par le biais de compléments alimentaires.
Vous pouvez effectuer une cure de vitamines et minéraux bio, de façon quotidienne dans certains cas, ou bien circonstancielle, afin de compléter une alimentation moderne souvent déséquilibrée et dénaturée. Une supplémentation ponctuelle, par des compléments alimentaires à base d'actifs naturels, peut être d’une grande aide pour votre corps. Notamment lors de changement de saison, lors de période d'exam, de stress...
Ces cures vont vous permettre de retrouver un confort et un bien-être général.
Quelles vitamines et minéraux choisir en fonction de mes besoins ?
Sur Naturalforme, retrouvez une large sélection de compléments alimentaires bio pour combler vos carences en micronutriments : Toutes les vitamines & Tous les minéraux.
Régime spécifique végétarien, vegan ou végétalien :
Les vitamines B12, B9, le zinc, le fer ainsi que l'iode sont des micronutriments pouvant supplémenter vos besoins en vitamines et minéraux du fait d'un régime alimentaire sans aliments d’origine animale. On retrouve dans la Spiruline beaucoup de ses micronutriments.
Pour stimuler les défenses immunitaires :
Pour booster votre immunité et vos défenses naturelles, privilégiez la supplémentation en Zinc, Fer, Magnésium ou Vitamine C et D.
La Vitamine D maintien de l’état normal des os, des muscles, des dents et du système immunitaire. Cette vitamine du soleil se retrouve en grande quantité dans l'huile de foie de morue.
Retrouver son énergie et réduire la fatigue :
Nous conseillons pour recharger les batteries et retrouver son énergie, le magnésium ou les vitamines B et C. La cure de Vitamine C est la plus populaire. Celle-ci contribue à la formation du collagène, au bon métabolisme énergétique, au fonctionnement normal du système nerveux ainsi qu'au système immunitaire. Elle aide à réduire la fatigue. On retrouve la Vitamine C naturellement dans les fruits ou légumes, ainsi que dans l'Acérola.
Découvrez en plus dans notre article : Cure de vitamines anti-fatigue, lesquelles choisir ?
Sublimer la peau et les cheveux :
Pour redonner un coup d'éclat à sa peau, améliorer la souplesse, protéger des agressions extérieures, nous conseillons les Vitamines A, E et C ainsi que le Zinc. Le zinc est un antioxydant qui aide à lutter contre le stress oxydatif et le vieillissement prématuré de nos cellules. Il contribue au maintien des cheveux, des ongles et de la peau.
On recommande également les Vitamines B pour renforcer la peau, les cheveux et ongles. La Levure de Bière est un actif riche en vitamines B.
Vitamines et minéraux pour les enfants :
Les enfants ont également parfois besoin de se supplémenter en micronutriments. Pour cela, retrouvez une sélection de compléments alimentaires Vitamines & Minéraux bio pour les enfants. Ces produits sont spécialement formulés pour répondre aux besoins nutritionnels spécifiques de l'enfant.
Complexe de Vitamines et minéraux :
Il existe également des complexes de Vitamines et minéraux bio. Comme le complément alimentaire Multivitamines Multiminéraux de Boutique Nature, une association de 12 vitamines et 8 minéraux pour faire le plein de tonus et d'énergie quotidiennement.
La prise de compléments alimentaires doit être adaptée à votre état de santé général. Comme leur nom l’indique, ils viennent complémenter un régime alimentaire et n’ont pas vocation à le substituer. Sur Naturalforme, retrouvez une large sélection de compléments alimentaires naturels pour votre bien-être. Vous pouvez également retrouver sur notre site, plus de 50 labels reconnus au niveau européen : écocert, cruelty free, vegan, fabriqué en France…
En cas de doute sur la prise d’un complément alimentaire, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin traitant ou de votre naturopathe.
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière préconisée. Tenir hors de portée des enfants. Il est recommandé avant toute supplémentation, de consulter un professionnel de santé.