Stress Anxiété
Qui n’a jamais connu de périodes de stress et d’anxiété ? Surmenage professionnel, problèmes personnels, sommeil perturbé, charge mentale trop élevée… Les raisons qui amènent au stress et à l’anxiété sont variées et touchent toutes les populations. Selon une étude récente, 21% des 18-65 ans vont connaître un trouble anxieux à un moment de leur vie.
Pour vous aider à mieux gérer les pics de nervosité, vous pouvez opter pour des compléments alimentaires adaptés.
Retrouvez rapidement sérénité et apaisement grâce aux vertus de plantes.
Ashwagandha, rhodiola, aubépine… Découvrez notre sélection de compléments alimentaires biologiques et naturels.
Quels sont les effets du stress et de l’anxiété ?
Le stress et l'anxiété sont des réponses naturelles du corps à des situations perçues comme menaçantes ou stressantes. Bien que ces réponses soient normales dans certaines circonstances, un stress ou une anxiété chronique peut avoir des effets significatifs sur la santé mentale et physique. Voici quelques-uns des effets du stress et de l'anxiété :
Effets mentaux et émotionnels :
• Troubles anxieux : Le stress chronique peut contribuer au développement de troubles anxieux.
• Trouble de l'humeur : Le stress persistant peut augmenter le risque de développer un trouble de l'humeur avec une baisse de moral, la perte d'intérêt pour les activités, la fatigue et les changements de sommeil.
• Irritabilité : Le stress et l'anxiété peuvent rendre les personnes plus irascibles, tendues et réactives.
• Difficultés de concentration : Les pensées incessantes liées au stress peuvent entraîner des difficultés de concentration et de prise de décision.
• Problèmes de sommeil : L'anxiété peut contribuer à l'insomnie, aux cauchemars ou à d'autres problèmes de sommeil.
• Pensées obsessives ou compulsions : Les pensées persistantes, les rituels compulsifs ou d'autres comportements liés à l'anxiété peuvent se manifester.
Effets physiques :
• Troubles gastro-intestinaux : Le stress peut contribuer à des problèmes gastro-intestinaux tels que les maux d'estomac, les douleurs abdominales et les troubles intestinaux.
• Tensions musculaires : Le stress peut provoquer une tension musculaire, conduisant à des douleurs musculaires, des maux de tête et des douleurs au cou et au dos.
• Système immunitaire affaibli : Le stress prolongé peut affaiblir le système immunitaire, rendant le corps plus vulnérable.
• Troubles respiratoires : L'anxiété peut entraîner une respiration rapide et superficielle, provoquant parfois des symptômes tels que l'essoufflement ou l'hyperventilation.
• Troubles hormonaux : Le stress chronique peut influencer les niveaux d'hormones telles que le cortisol, affectant ainsi diverses fonctions corporelles.
• Problèmes dermatologiques : Certains problèmes de peau peuvent être exacerbés par le stress.
Bien sûr cette liste n’est pas exhaustive et d’autres signes peuvent se manifester en fonction de l'environnement de l’individu. Si le stress et l’anxiété perdurent sur une longue période, ils peuvent entraîner des attaques et des crises de panique. Un suivi thérapeutique, psychologique ou psychiatrique peut alors être nécessaire pour calmer ses angoisses.
À quoi sont dus le stress et l’anxiété ?
Que l’on soit enfant ou adulte, il y a forcément un moment de notre vie qui va provoquer un sentiment de stress. Cela peut être avant un examen, à l’occasion d’une prise de parole, devant un danger… Le cerveau humain est programmé pour nous protéger face à ces agressions extérieures. Il produit alors du cortisol, l’hormone du stress !
Un taux de cortisol élevé entraîne tous les désagréments cités précédemment mais il est possible de la faire baisser en mettant en pratique quelques méthodes anti-stress et en se supplémentant avec des compléments alimentaires adaptés.
Restez vigilant et écoutez-vous, l’accumulation de stress peut entraîner un burn-out et/ou une dépression. S’il est parfaitement normal de connaître des périodes plus stressantes que d’autres, une anxiété quotidienne sur une période prolongée ne l’est pas. Il existe de nombreux thérapeutes et professionnels de santé pour vous aider à maintenir un équilibre émotionnel optimal.
Quel complément alimentaire pour le stress ?
Magnésium : Le magnésium participe à de nombreuses fonctions physiologiques, notamment au bon fonctionnement du système nerveux, ainsi qu'à des fonctions psychologiques normales, telles que la concentration, la mémoire, l'apprentissage et le raisonnement.
La Vitamine B6 ou la Vitamine B12 contribue au fonctionnement normal du système nerveux.
La Vitamine C est également un allié contre le stress et l'anxiété.
Chez Naturalforme on vous propose plusieurs formats et galéniques de compléments alimentaires pour aider à réduire le stress et l’anxiété. Ampoules, gélules, comprimés, poudre, flacon compte-goutte, granulés… On s’adapte à vos besoins et à vos préférences !
On retrouve également des plantes tels que : Ashwagandha, la Valériane, la Passiflore,...
10 remèdes naturels pour réduire le stress
1. Pratiquez une activité sportive. C’est prouvé, le sport aide à réduire l’anxiété en diminuant le cortisol, l’hormone du stress. On se défoule en allant faire un jogging, en allant nager, en allant à la salle de sport, en déroulant son tapis de yoga à la maison…
2. Faites une cure d’un complément alimentaire adapté : magnésium, omégas 3, rhodiola, basilic sacré…
3. Massez-vous ! Un massage au niveau du plexus solaire avec une huile végétale et quelques gouttes d’une huile essentielle apaisante (lavande, camomille, petitgrain bigarade…).
4. En cas de stress qui monte, n’hésitez pas à humer dans un mouchoir quelques gouttes d’huiles essentielles de marjolaine à coquilles. Cette plante agit sur le système parasympathique pour calmer les tensions.
5. Essayez la méditation. Là aussi les effets de quelques minutes de méditation tous les jours ont des effets bénéfiques sur l’anxiété, des études scientifiques le prouvent !
6. Faites des balades en extérieur. Il est prouvé que l'apport en lumière naturelle agit positivement sur les troubles de l’humeur grâce à la vitamine D produite par les rayons du soleil.
7. L’alimentation a aussi un rôle à jouer pour une meilleure gestion du stress. On privilégie les aliments riches en magnésium (chocolat noir, fruits de mer…) et en omégas 3 (poissons gras comme le saumon, graines de lin, céréales…)
8. On se trouve une activité manuelle apaisante qui permet de concentrer l’esprit sur autre chose que le stress : dessins de type mandala, peinture, modelage avec de l’argile, bricolage…
9. On télécharge une application qui aide à la respiration et à la cohérence cardiaque. Il en existe des gratuites qui proposent des exercices rapides pour aider à faire descendre la pression et retrouver un rythme cardiaque normal.
10. On prend soin de soi et on prend du temps pour cela ! On met en pratique le “me time” terme anglo-saxon qui signifie ‘temps pour moi”. Cela peut prendre la forme d’une sieste quotidienne le temps de retrouver la sérénité, caler un rendez-vous pour un massage, prendre un bain relaxant, s’adonner à une activité qu’on adore, lire un livre… L’idée est de ne pas culpabiliser et de réellement se dégager au moins 30 minutes plusieurs fois par mois pour se faire plaisir.
Complément alimentaire stress, ce qu’il faut savoir
La prise de compléments alimentaires doit être adaptée à votre état de santé général. Comme leur nom l’indique, ils viennent complémenter un régime alimentaire et n’ont pas vocation à le substituer. Sur Naturalforme, retrouvez une large sélection de compléments alimentaires naturels pour votre bien-être et vous aider à lutter contre le stress avec plus de 300 marques certifiées bio et naturelles, testées et approuvées. Pour vous aider à trouver la supplémentation adéquate, nous vous proposons plusieurs catégories de produits qui traitent de différentes problématiques liées au stress :
Vous pouvez également retrouver sur notre site, plus de 50 labels reconnus au niveau européen : écocert, cruelty free, vegan, fabriqué en France…
Naturalforme vous propose des compléments alimentaires pensés pour soutenir vos fonctions vitales et votre psychisme lors de périodes de stress et d’anxiété. Si ces manifestations s'accompagnent de crises d’angoisses, d’attaques de panique, de stress chronique ou de dépression, nous vous invitons à consulter un professionnel de santé.
Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière préconisée. Tenir hors de portée des enfants. Il est recommandé avant toute supplémentation, de consulter un professionnel de santé.